Магазин спортивного питания и одежды
CubokSPORTMASS - выбор чемпионов!
Viber Telegramm

Карбо углеводы

Углеводный концентрат (карбо) , Carbonizer XR - 1 kg , Olimp Sport Nutrition (Польша)
Carbonizer XR от Olimp Nutrition состоит из различных углеводных источников.Это гарантирует, что вам..
298.00 грн.
Углеводный концентрат (карбо) , Carbox - 1 kg , BioTech (USA) (США )
Это углеводный комплекс, состоящий из 5 типов углеводов с разным гликемическим индексом; это специал..
218.00 грн.
Углеводный концентрат , Max Carb - 3 kg , Trec Nutrition (Польша)
MAXCARB – это углеводный концентрат в порошке для спортсменов с интенсивными физическими тренировкам..
523.00 грн.
Углеводы (карбо) , Carbo NOX - 1 kg , Olimp Sport Nutrition (Польша)
Carbo Nox Olimp Nutrition - уникальная композиция на основе наиболее эффективных источников углеводо..
235.00 грн.
Показано с 1 по 4 из 4 (всего 1 страниц)




Карбо - углеводы.


Углеводы - лучшее топливо для активной работы, в большей степени, чем белки или жиры. Правильные углеводы, принятые в нужное время, являются ключом к хорошей спортивной результативности.

Углеводы - самый важный источник энергии в диете спортсмена. И все же некоторые спортсмены экспериментируют с популярными низкоуглеводными режимами, ошибочно полагая, что эти диеты каким-то образом «научат» тело сжигать больше жира в качестве топлива, или что углеводы влияют на способность организма сжигать жир. Но углеводы являются критически важным источником энергии во время тренировок. Фактически, организм не может использовать жир для получения энергии, если в нем нет углеводов.

Почему углеводы так важны для спортсменов

Углеводы - это топливо, которое заставляет двигатель работать, и спортсменам нужно много углеводов до, во время и после тренировки.

Хотя жиры могут использоваться (и используются) в качестве источника энергии, основная функция углеводов, которые вы едите, - обеспечивать клетки энергией. Это особенно верно для упражнений высокой интенсивности, уровня, на котором тренируется и соревнуется большинство спортсменов.

Организм вырабатывает энергию из углеводов намного быстрее, чем из жира, а мозг и центральная нервная система полагаются исключительно на углеводы в качестве топлива.

Часто говорят, что в организме «жиры горят в пламени углеводов». Это означает, что для полного расщепления жиров и высвобождения энергии одновременно должно происходить расщепление углеводов.

Это связано с тем, что одним из продуктов углеводного обмена является пируват. Пируват играет важную роль в высвобождении энергии из жира. Без достаточного количества углеводов в рационе снижается выработка пирувата, что ухудшает высвобождение энергии из жира.

Потребление достаточного количества углеводов также важно, потому что это помогает предотвратить использование организмом белка для получения энергии. В то время как ваше тело может использовать белок для получения энергии, белок, который вы едите, поддерживает многие другие важные функции организма. Его основная роль заключается в создании белков организма, таких как мышцы, кости, кожа, волосы, ферменты и гормоны.

Если бы вы использовали белок в качестве источника энергии, это повлияло бы на способность организма выполнять эти более важные функции.

Как углеводы питают активность

Когда вы перевариваете углеводы из продуктов, которые едите, конечный продукт попадает в ваш кровоток в виде глюкозы или сахара в крови. Затем он транспортируется к клеткам для использования в качестве энергии.

Любая глюкоза, которая не используется сразу, может быть преобразована в форму запаса углеводов, называемую гликогеном. Гликоген скапливается в печени и мышцах, где он может быть задействован во время активности.

Работающим мышцам необходим постоянный источник топлива, которое может поступать как из кровотока, так и из гликогена, который хранится вдали от них. Но есть предел тому, сколько гликогена может хранить ваше тело. Если активность длится достаточно долго, запасы гликогена могут истощиться. Вот почему так важно правильно и регулярно заправляться.

Спортсменам нужны углеводы до, во время и после тренировки

Для обычного человека хорошо сбалансированная диета обычно обеспечивает достаточное количество углеводов для ежедневной активности. Но спортсмены, которые упорно тренироваться знают, что им нужно правильно подпитывать перед начать, и держать углеводы, поступающие в процессе деятельности и заправляться правильно потом.

Если ваши обычные тренировки утомительны и продолжаются более часа, вот несколько советов, которые помогут вам поддерживать максимальную производительность:

Перед тем, как начать, неплохо было бы «пополнить запас» продуктами с низким содержанием жира и высоким содержанием углеводов, чтобы поддерживать уровень сахара в крови, особенно если вы занимаетесь спортом с утра. Лучший выбор - это продукты, которые легко усваиваются, например смузи, упаковка йогурта или небольшая миска с горячими или холодными хлопьями. Продукты с низким содержанием жиров и клетчатки лучше всего помогают избежать расстройства желудка. Продукты, содержащие жир и клетчатку, замедляют пищеварение, поэтому их лучше есть после тренировки. Если вам сложно много есть по утрам, начните с чего-нибудь небольшого и легкого, например, нескольких кусочков банана или ломтика тоста.

Во время активности специально разработанные спортивные напитки помогут вам пополнить запасы энергии.   Спортивные напитки не только обеспечивают столь необходимую жидкость, но и содержат количество углеводов, рекомендованное во время активности (30–60 граммов в час в течение первых нескольких часов). Это примерно количество в литре обычного спортивного напитка. Для более длительных мероприятий некоторые люди также носят с собой такие продукты, как обезжиренное печенье, спортивные гели, мармеладные конфеты или батончики из злаков для дополнительного увеличения количества углеводов.

Дозаправка после тренировки имеет решающее значение - большая часть накопленного гликогена будет израсходована.Поскольку ваши мышцы жаждут углеводов, они легко усваивают их и откладывают для следующего цикла активности. Пришло время увеличить количество углеводов, так как время переваривания больше не является проблемой. Небольшое количество белка помогает восстанавливать мышцы, поэтому идеальные продукты для восстановления включают как белки, так и углеводы. Также важно заправиться в течение 30 минут после тренировки, чтобы максимально увеличить влияние белков и углеводов на восстановление мышц. Удобны специализированные продукты и напитки для восстановления. В противном случае употребляйте много полезных углеводов в виде фруктов, овощей, цельнозерновых, бобовых и молочных продуктов. Сэндвич на цельнозерновом хлебе, протеиновый коктейль с молоком или миска чечевичного супа с кусочком фруктов - все это отличные блюда после тренировки.

Информация о нас:
Как нас найти

ПРОЛОЖИТЬ МАРШРУТ







Любую продукцию Вы можете купить у нас в магазине или же заказать на нашем сайте и мы доставим её Вам в "лучшем виде" в удобное для Вас время!


  г. Запорожье, пр-кт Соборный 147, ТЦ "Украина", 4-й этаж.

      Режим работы

   с 9.00 - 21.00 ежедневно, без выходных 

       Наши контакты:
     ☎️+38 050 055 05 25 

      📳 Вайбер для телефона  

     📳 Вайбер для ПК

     ✅ Instagram shop_sportmass_ua

      Также вы можете отправить нам сообщение через этот сайт