Магазин спортивного питания и одежды
CubokSPORTMASS - выбор чемпионов!
Viber Telegramm

ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА

Комплекс для сна , Forsen Fast Melatonina - 30 tab , Olimp Sport Nutrition (Польша)
Продукт содержит мелатонин ** в форме растворяющихся во рту таблеток (ODT), то есть уже распадающихс..
187.00 грн.
Комплекс для сна , SLEEP-ER - 225 g , Trec Nutrition (Польша)
Пищевая добавка, содержая мелатонин, D-аспарагиновой кислоты (DAA) и гамма-аминомасляная кислота (GA..
500.00 грн.
Комплекс для сна , Ultra Sleep - 60 caps , VP laboratory (США )
VP laboratory разработала оздоровительный препарат Sleep Специально для снятия после тренировочного ..
293.00 грн.
Мелатонин , Melatonin - 100 tab , Optimum Nutrition (США )
Усталость, вызванная тяжелой умственной или физической работой, может сбить биологические часы Вашег..
219.00 грн.
Мелатонин , Melatonin 10mg - 60 caps , Puritans Pride (США )
Melatonin 10 mg это еще один качественный препарат от всемирно известного бренда по производстве здо..
226.00 грн.
Мелатонин , Melatonin 3 mg - 60 caps , NOW Foods (США )
Мелатонин - мощный поглотитель свободных радикалов, который естественным образом вырабатывается в ши..
133.00 грн.
Мелатонин , Melatonin 5mg - 120 caps , Puritans Pride (США )
Дослідження показують, що мелатонін може бути пов'язане з регулюванням сну / неспання ціклов.Мелатон..
268.00 грн.
Мелатонин , Melatonin 5mg - 60 caps , NOW Foods (CША)
Мелатонин от бессонницы прекрасно помогает людям с такими проблемами как недосыпание, постоянная уст..
188.00 грн.
Мелатонин , Melatonin 5mg - 60 caps , Puritans Pride , CША
Это еще один качественный препарат от всемирно известного бренда по производстве здорового питания к..
188.00 грн.
Мелатонин , Melatonin 5mg - 60 tab , Webber Naturals (Канада)
Мелатонин 5 мг от Webber Naturals работает с естественными циклами организма, помогая сбрасывать вну..
125.00 грн.
Мелатонин , Melatonin Gummy 2.5mg - 60 tab , Puritans Pride (США )
Дослідження показують, що мелатонін може бути пов'язане з регулюванням сну / неспання ціклов.Мелатон..
221.00 грн.
..
0.00 грн.
..
0.00 грн.
..
0.00 грн.
Показано с 1 по 14 из 14 (всего 1 страниц)




ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА

Сон необходим для хорошего здоровья, но многим из нас трудно погрузиться в глубокий сон, которого мы желаем. Это может быть связано с множеством причин, как физических, так и психологических, из-за стресса, беспокойства, депрессии или неправильного образа жизни, ведущего к бессоннице, или основных заболеваний или ожирения, вызывающих апноэ во сне или другие нарушения сна.

К сожалению, недосыпание связано с повышенным риском ожирения, диабета, высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, инсульта и депрессии.

Но если подсчет овец вам не подходит, вам может потребоваться небольшая дополнительная помощь, чтобы хорошо выспаться. Производители добавок по всему миру исследовали возможные натуральные решения. Попробуйте следующие витамины и добавки:

1. Железо

Железо - главный компонент нашей крови, обеспечивающий кислородом наши клетки и ткани. По сути, кислород помогает нам сохранять энергию - вот почему отсутствие надлежащего кровообращения обычно изнашивает нас и оставляет чувство усталости.

Нехватка железа в крови может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем, включая железодефицитную анемию. И что интересно, дефицит железа - одна из наиболее частых причин нарушения сна, синдрома беспокойных ног (СБН). Люди, страдающие СБН, испытывают непреодолимое желание пошевелить ногами ночью, и это так отвлекает, что они не могут заснуть.

Если у вас это нарушение сна, возможно, у вас просто низкий уровень железа в крови, и поэтому прием железа может быть полезным для облегчения дефицита и симптомов и поможет вам улучшить - менее беспокойный - ночной сон.

2. Магний

Магний - это минерал, который творит чудеса, когда дело доходит до снятия напряжения и помогает расслабиться вам и вашим мышцам. Возможно, вы уже слышали о целительной силе магния при бессоннице , поскольку он, по сути, подготавливает ваше тело к отдыху.

Магний также помогает вырабатывать мелатонин, который вы найдете позже в этом списке. Мелатонин также помогает подготовить тело ко сну. 

3. Витамин D

Вы получаете витамин D из большинства молочных продуктов и жирной рыбы, а также под прямыми солнечными лучами.

Хотя витамин D часто связан с построением костей и солнечным светом, было доказано, что он влияет на ваш график сна. Дефицит витамина D связан с нарушением сна и меньшим количеством сна в целом, поэтому вы должны делать все возможное, чтобы ваш рацион был насыщен рыбой, молоком и яйцами, а также не подвергал обнаженную кожу воздействию солнечного света (в умеренных количествах и когда солнцезащитный крем - конечно)!

4. Мелатонин

Мелатонин - это естественный гормон, который играет ключевую роль в цикле сна и бодрствования человека. По сути, он помогает регулировать ритм вашего тела в зависимости от света вокруг вас, позволяя вашему телу знать, что темнота является сигналом для ночного поведения и известна как «фаза N1» или « легкий сон ».  
Если вы не получаете достаточно солнечного света в течение дня или спите ночью, вам может потребоваться дополнительное повышение уровня мелатонина. Таким образом, добавки мелатонина могут быть хорошим вариантом для тех, кто страдает нарушенным сном или которым трудно подхватить некоторые из них. Однако таблетки мелатонина часто могут вызывать странные сны, так что имейте это в виду.

5. Витамины группы В

Витамины группы B , которые включают тиамин, рибофлавин, витамин B6, витамин B12 и фолиевую кислоту, и это лишь некоторые из них, жизненно важны для поддержки функции мозга, уровня энергии и клеточного метаболизма. Комплекс витаминов B также помогает предотвратить инфекции, способствуя росту здоровых эритроцитов.

Недостаток B5 может заставить вас неоднократно просыпаться по вечерам, в то время как B12 и фолиевая кислота, которая является витамином B9, помогают бороться с бессонницей.

6. Ромашка

Ромашка на самом деле не витамин или минерал, а трава. Многие люди включили ромашку в свой рацион через ромашковый чай или через распространение его в виде эфирного масла.

Ромашка действует как расслабляющее средство, помогая снять беспокойство и успокаивая нервы и тело.

7. Кальций и калий

Когда вы думаете о кальции, вы, вероятно, думаете о молоке, крепких костях и зубах. Однако вы также можете получить много минерала из брокколи, и она не только укрепляет кости.

Кальций на самом деле необходим, чтобы помочь мозгу использовать аминокислоту триптофан для производства мелатонина, который, как мы уже знаем, вызывает сон. Так что, если у вас дефицит калия, вы можете съесть бананы и авокадо по дороге домой. Вы также можете найти калий в листовых зеленых овощах и в рыбе.

Исследования потребления калия все еще находятся на стадии тестирования, но считается, что существует связь между калием и медленным сном, или «глубоким» сном. Считается, что калий помогает вам уснуть после того, как вы заснули, и борется с симптомами бессонницы.

Сон необходим для хорошего здоровья, но многим из нас трудно погрузиться в глубокий сон, которого мы желаем. Это может быть связано с множеством причин, как физических, так и психологических, из-за стресса, беспокойства, депрессии или неправильного образа жизни, ведущего к бессоннице, или основных заболеваний или ожирения, вызывающих апноэ во сне или другие нарушения сна.

8. Витамин Е

Витамин Е известен тем, что очень полезен для кожи и ногтей, но он также является антиоксидантом, который поможет вам уснуть. Это особенно хороший витамин, если вы страдаете от СБН и не можете уснуть из-за внезапных ночных позывов пошевелить конечностями.

Говорят даже, что витамин Е помогает предотвратить приливы и ночную потливость .

9. Корень валерианы

Хотя вы, возможно, почти ничего не слышали о корне валерианы, на самом деле это очень древняя трава, которая сотни лет использовалась для борьбы с нарушениями сна, а также с тревогой. Корень валерианы - более естественный вариант, когда вы пытаетесь заснуть.

Хотя современных исследований этого растения не так много, корень валерианы часто добавляют в лекарства от нарушений сна и даже могут помочь при стрессе. Вы можете принять таблетку корня валерианы, чтобы расслабить свой разум и тело, а также облегчить отдых.

10.  Триптофан

Триптофан - это незаменимая аминокислота, которую организм использует для производства серотонина, химического вещества, которое помогает регулировать сон, и мелатонина. Триптофан содержится в белковой пище и легче всего усваивается организмом, когда его едят вместе с углеводами.

Исследование, показало, что люди старше 55 лет, которым было трудно быстро засыпать или спать, улучшали качество сна, когда придерживались диеты с высоким содержанием триптофана. Орехи и семена, такие как подсолнечник, чиа, кунжут и тыква, богаты этим питательным веществом. Посыпьте салат двумя столовыми ложками семян во время ужина или съешьте горсть орехов и банан в качестве полдника. Сыр, тофу, красное мясо, птица, яйца, бобы и овес также являются хорошими источниками триптофана.


Принимать витамины и минералы - это хорошо, но чтобы хорошо выспаться, вы должны убедиться, что ваша диета и образ жизни также являются здоровыми. Поэтому убедитесь, что вы потребляете продукты, богатые полезными для сна питательными веществами, сокращаете потребление кофеина и алкоголя, избегаете употребления технических средств непосредственно перед сном и накапливаете энергию для регулярных тренировок .

Позвоните в sportmass.com.ua сегодня, если вы не можете найти способ улучшить сон. Улучшите свой сон. Улучшите свою жизнь.

Информация о нас:
Как нас найти

ПРОЛОЖИТЬ МАРШРУТ







Любую продукцию Вы можете купить у нас в магазине или же заказать на нашем сайте и мы доставим её Вам в "лучшем виде" в удобное для Вас время!


  г. Запорожье, пр-кт Соборный 147, ТЦ "Украина", 4-й этаж.

      Режим работы

   с 9.00 - 21.00 ежедневно, без выходных 

       Наши контакты:
     ☎️+38 050 055 05 25 

      📳 Вайбер для телефона  

     📳 Вайбер для ПК

     ✅ Instagram shop_sportmass_ua

      Также вы можете отправить нам сообщение через этот сайт