• Кошик порожній!

  • Кошик порожній!

ОМЕГА-3 ЖИРНІ КИСЛОТИ: ХАРЧОВI ДОБАВКИ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я МОЗКУ

ОМЕГА-3 ЖИРНІ КИСЛОТИ: Харчові добавки ДЛЯ ЗДОРОВ'Я МОЗКУ

Жирні кислоти омега-3 важливі для здоров'я мозку. Вони допомагають будувати клітини мозку і підтримувати роботу мозку протягом усього життя. Дві важливі жирні кислоти - ейкозапентаєнова кислота (EPA) і докозагексаєнова кислота (DHA) - вважаються необхідними поживними речовинами, тому що ваше тіло не може виробляти їх самостійно. В основному вони містяться в рибі (такий як лосось, форель, оселедець, тунець і скумбрія). Але якщо ви не любите рибу, деякі інші продукти, такі як яйця, волоські горіхи, насіння льону і брюссельська капуста, містять альфа-ліноленову кислоту (ALA), третій тип жирних кислот, які перетворюються в EPA і DHA в організмі в обмежена кількість. Ви також можете купити омега-3 жирні кислоти в нашому магазині спормасс з харчових добавок (наприклад, риб'ячого жиру), призначених для здоров'я серця і мозку. Сьогодні добавки з риб'ячим жиром є одними з найбільш популярних харчових добавок на ринку.

Жирні кислоти омега-3 з продуктів харчування можуть сприяти загальному здоров'ю мозку, а також дієтичні добавки омега-3 допоможуть поліпшити здоров'я мозку і оптимізувати когнітивні функції.

Рекомендуют вживати не менше 2 порцій риби в тиждень (середнє щоденне споживання 450-500 мг EPA і DHA разом) для загального стану серця і психічного здоров'я. Однак більшість людей не споживають достатньо продуктів, необхідних для отримання рекомендованого кількості омега-3.

Відомо що прийом омега-3 до 5 грамів в день EPA + DHA з харчових добавок з риб'ячим жиром «загальновизнано як безпечне». 

Чи можуть харчові добавки з омега-3 покращувати здоров'я мозку?

Деякі з останніх досліджень харчових добавок з омега-3 вивчили їх вплив на здоров'я мозку і поліпшення когнітивних функцій. Дослідження показують підвищення продуктивності при виконанні завдань, пов'язаних з увагою і пам'яттю, після прийому від 2 до 2,5 грамів в день харчових добавок з риб'ячим жиром (при різних співвідношеннях EPA і DHA) протягом 3-6 місяців. 

OMEGA-3 І ТРАВМА МОЗКУ

Жирні кислоти омега-3 важливі для розвитку і функціонування мозку, допомагають зменшити запалення і діють як антиоксиданти в організмі. В результаті, добавки з омега-3 викликають певний інтерес через їх потенційного позитивного впливу на черепно-мозкові травми (ЧМТ). ЧМТ може бути легкої (наприклад, струс мозку) або важкої, але якщо ви страждали будь-яким типом ЧМТ, добавки омега-3, будуть не зайвими у вашому раціоні.

Чи можуть харчові добавки з омега-3 негативно впливати на працездатність?

Незначні побічні ефекти включають можливу відрижку, рибне післясмак, розлад шлунка, головний біль або симптоми грипу. За деякими даними, надмірно великі кількості (понад 20 грамів в день), що приймаються протягом тривалого часу, можуть знизити імунну функцію, але також можуть привести до підвищеного ризику кровотечі та можливого інсульту при використанні в поєднанні з певними ліками.

Підсумок про омега-3

  • Допоможіть побудувати клітини мозку і підтримувати функції мозку протягом усього життя. 

  • EPA і DHA не можуть вироблятися організмом і повинні надходити з їжею.

  • Продаються як харчові добавки, купити можна в нашому магазині або на нашому сайті.

  • Корисні для прийому в будь-якомувозрвсте.

  • Зручні у вживанні як доповнення дохарчування.



Товари зі статті