• Кошик порожній!

  • Кошик порожній!

Популярні категорії в

КРЕАТИН

Креатин , CM3 POWDER - 250 g , Trec Nutrition (Польша)
Виробник: Trec Nutrition
Краткое описание: Кристально чистый трикреатин малат в увеличенной дозе для увеличения выносливости и силы, мышечной массы!
Вес гр.: 250
Максимальная доза Креатина Малата CM3 это препарат, в котором содержится кристально чистый трикреатин малат в увеличенной дозе. Это на редкость стойка..
Креатин , Creatine - 300 g , Gaspari  (США )
Виробник: Gaspari
Краткое описание: Ультрачистый моногидрат креатина высочайшего качества. 5 граммов креатина в одной порции эффективно и значительно увеличат размер и силу ваших мышц.
Вес гр.: 300
Моногидрат креатина на сегодняшний день является одной из наиболее проверенных эргогенных аминокислот для увеличения мышечной массы и силы. Это добавк..
Креатин , Creatine - 500 g , Power Pro (Украина)
Виробник: Power Pro
Краткое описание: Повышение силы и выносливости, рост мышечной массы!
Вес гр.: 500
Что касается силовых показателей, с добавкой от TM Power Pro они возрастают в разы. Заметные положительные изменения видны уже через неделю после прие..
Креатин , CREATINE 100 - 300 g , Trec Nutrition (Польша)
Виробник: Trec Nutrition
Краткое описание: ПОВЫШАЕТ ФИЗИЧЕСКУЮ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПОСЛЕ КОРОТКИХ, ОЧЕНЬ ИНТЕНСИВНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Вес гр.: 300
- Максимальный размер, сила и выносливость!- Быстрое увеличение размера мышц- Помогает поддерживать отличное состояние-100% моногидрат креатинаTREC CR..
Креатин , Creatine Mega Caps 1250 - 120 caps , Olimp Sport Nutrition (Польша)
Виробник: Olimp Sport Nutrition
Краткое описание: Впечатляющий рост силы и мышечной массы!
Містить 1250 мг мікронізованого креатину, що відрізняється більшою біодоступністю. Креатин - найважливіший енергетичний субстрат, в м'язової тканини в..
Креатин , Creatine PHX - 90 caps , BioTech (USA) (CША)
Виробник: BioTech (USA)
Краткое описание: Креатин, обладающий прекрасным усвоением и не требующий загрузки.
Creatine pH-X компанії BioTech USA - це ідеальний продукт для спортсменів, що додає сили і що підвищує потужність! Creatine pH-X не вимагає періоду на..
Креатин , CREATINE SPORT - 300 g , Trec Nutrition (Польша)
Виробник: Trec Nutrition
Краткое описание: ПОВЫШАЕТ ФИЗИЧЕСКУЮ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПОСЛЕ КОРОТКИХ, ОЧЕНЬ ИНТЕНСИВНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Вес гр.: 300
КРЕАТИН ИЗ ЛИНИИ ВЫНОСЛИВОСТИ ОТ TRECКРЕАТИН МОНОГИДРАТ, ДОПОЛНИТЕЛЬНО ОБОГАЩЕННЫЙ ДЕКРОТУРОЙ И ТАУРИНОМCREATINE ПОВЫШАЕТ ФИЗИЧЕСКУЮ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПОС..
Креатин , Creatine Zero - 18 tab , BioTech (USA) (CША)
Виробник: BioTech (USA)
Краткое описание: Быстрорастворимая формула креатина не содержит жира и углеводов.
Быстрорастворимая формула креатина Effervescent creatine не содержит жира и углеводов. Основное преймущество Effervescent Creatine перед обычной формо..
Креатин, 100% Creatine Monohydrate - 300  g, Scitec Nutrition
Виробник: Scitec Nutrition
Краткое описание: 100% Creatine Monohydrate - 300 g Scitec Nutrition - это азотистая органическая кислота. Он помогает подавать энергию всем клеткам, главным образом мышцам, путем увеличения образования аденозинового трифосфата (АТФ).
Вес гр.: 300
100% Creatine Monohydrate - 300 g Scitec Nutrition - это азотистая органическая кислота, которая встречается у позвоночных. Примерно 95% креатина в ор..
Креатин, Creatine Mega Caps 1250 - 30  caps, Olimp Sport Nutrition
Виробник: Olimp Sport Nutrition
Краткое описание: Olimp Nutrition Creatine Mega – впечатляющий рост силы и мышечной массы!
Olimp Creatine Mega Caps 1250 – высококачественный чистый креатин моногидрат в капсулах. Добавка обладает высокой степенью усвоения и эффективности, а..
Креатин, CREATINE SPORT EFFERVESCENT - 20  tab, Trec Nutrition (Польша)
Виробник: Trec Nutrition
Краткое описание: В каждой таблетке креатина высшего качества!
Trec Endurance Creatine Sport Efferscevent – шипучі таблетки з креатином у формі моногідрату. В цій одній із найефективніших і найбезпечніших форм кре..
Показано з 1 по 11 з 11 (всього 1 сторінок)
КРЕАТИН

Креатин


Креатин - одна з найбільш вивчених і ефективних добавок. Він може допомогти при виконанні вправ, швидко виробляючи енергію під час інтенсивної активності. 

Що таке креатин?

Креатин - це молекула, яка виробляється в організмі замінокислот. В основному він виробляється в печінці і, в меншій мірі, в нирках і підшлунковій залозі.

Креатин міститься в деяких продуктах харчування, він найбільш часто зустрічається в м'ясі та рибі. Спортсмени зазвичай приймають його у вигляді порошку або капсул.

Яка користь від креатину?

Основна перевага креатину

 - Поліпшення сили та витривалості під час вправ з обтяженнями. Для цієї мети креатин добре вивчений, і його ефекти вельми помітні для добавки. При використанні в поєднанні з вправами з обтяженнями креатин може збільшити м'язову масу. 

 - Зниження розумової втоми спостерігалося при різних сценаріях, таких як підвищена розумова активність, позбавлення сну і черепно-мозкові травми. 

  • Креатин може поліпшити робочу пам'ять, особливо для людей з рівнем креатину нижче середнього, таких як вегетаріанці і люди похилого віку.                                         Які побічні ефекти і недоліки креатину?

При прийомі без достатньої кількості води можуть виникнути спазми шлунку. Діарея і нудота можуть виникнути при одночасному прийомі занадто великої кількості креатину, і в цьому випадку дози слід розподілити протягом дня і приймати під час їжі.

Креатин безпечний?

Більшість передбачуваних небезпек креатину необгрунтовані. Креатин дуже безпечний, і було доведено, що він збільшує потужність (що дозволяє наростити більше м'язів). 

Як приймати?

Рекомендоване дозування, активні кількості, інші подробиці

На ринку є безліч різних форм креатину, але моногідрат креатину є найдешевшим і ефективним. Інший варіант - мікронізований моногідрат креатину, який легше розчиняється у воді і може бути більш практичним.

Моногідрат креатину можна додавати відповідно до протоколу завантаження. Щоб почати навантаження, приймайте 0,3 грама на кілограм маси тіла в день протягом 5-7 днів, потім приймайте не менше 0,03 г / кг / день протягом трьох тижнів (при їзді на велосипеді) або необмежено (без додаткових фаз навантаження).

Для людини з вагою 180 фунтів (82 кг) це відповідає 25 г / день під час фази завантаження і 2,5 г / день після неї, хоча багато користувачів приймають 5 г / день через низьку ціну креатину і можливості отримання додаткових переваг. . Більш високі дози (до 10 г / день) можуть бути корисні для людей з великою м'язовою масою і високим рівнем активності або для тих, хто не реагує на нижчу дозу 5 г / день.

Спазми шлунку можуть виникнути при додаванні креатину без достатньої кількості води. Діарея і нудота можуть виникнути при одночасному прийомі занадто великої кількості креатину, і в цьому випадку дози слід розподілити протягом дня і приймати під час їжі.

Яка форма креатину найкраща?

Немає кращої форми -моногідрат креатину так само ефективний, як і інші форми.