• В корзине пусто!

  • В корзине пусто!

Популярные категории в

КРЕАТИН

Креатин , Charged Creatine - 270 g , Rule 1 (CША)
Производитель: Rule 1
Краткое описание: РАЗМЕР, СИЛА, ЭНЕРГИЯ И УВЛАЖНЕНИЕ
Вес гр.: 270
..
Креатин , CM3 POWDER - 250 g , Trec Nutrition (Польша)
Производитель: Trec Nutrition
Краткое описание: Кристально чистый трикреатин малат в увеличенной дозе для увеличения выносливости и силы, мышечной массы!
Вес гр.: 250
..
Креатин , Creatine - 300 g , Optimum Nutrition (США )
Производитель: Optimum Nutrition
Краткое описание: Поможет повысить производительность и ускорить прирост сухой мускулатуры.
Вес гр.: 300
..
Креатин , Creatine 100% Monohydrate  - 600 g , Trec Nutrition (Польша)
Производитель: Trec Nutrition
Краткое описание: ПОВЫШАЕТ ФИЗИЧЕСКУЮ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПОСЛЕ КОРОТКИХ, ОЧЕНЬ ИНТЕНСИВНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Вес гр.: 600
..
Креатин , Creatine Kick - 300 g , MST (Германия)
Производитель: MST
Краткое описание: Kреатиновая формула 7 в 1
Вес гр.: 300
..
Креатин , Creatine Kick - 500 g , MST (Германия)
Производитель: MST
Краткое описание: Kреатиновая формула 7 в 1
Вес гр.: 500
..
Креатин , Creatine Mega Caps 1250 - 120 caps , Olimp Sport Nutrition (Польша)
Производитель: Olimp Sport Nutrition
Краткое описание: Впечатляющий рост силы и мышечной массы!
..
Креатин , Creatine Monohydrate - 300 g , Ostrovit (Польша)
Производитель: Ostrovit
Краткое описание: Высокоэффективная спортивная  добавка, содержащая креатин моногидрат.
Вес гр.: 300
..
Креатин , Creatine Powder - 200 g , Universal Nutrition (CША)
Производитель: Universal Nutrition
Краткое описание: Повышение силовой выносливости, повышение продуктивности силового тренинга.
Вес гр.: 200
..
Креатин , Creatine Powder - 300 g , Universal Nutrition (CША)
Производитель: Universal Nutrition
Краткое описание: Повышение силовой выносливости, повышение продуктивности силового тренинга.
Вес гр.: 300
..
Креатин , Creatine Powder - 500 g , Universal Nutrition (CША)
Производитель: Universal Nutrition
Краткое описание: Повышение силовой выносливости, повышение продуктивности силового тренинга.
Вес гр.: 500
..
Креатин , Creatine Powder - 600 g , Optimum Nutrition (CША)
Производитель: Optimum Nutrition
Краткое описание: Увеличение силы и активный рост мышечной массы .
Вес гр.: 600
..
Креатин , Creatine Zero - 16 tab , BioTech (USA) (CША)
Производитель: BioTech
Краткое описание: Быстрорастворимая формула креатина не содержит жира и углеводов.
..
Креатин , R1 Creatine - 750 g , Rule 1 (CША)
Производитель: Rule 1
Краткое описание: Отличный выбор для повышения производительности, увеличит ваши возможности на тренировке.
Вес гр.: 750
..
Креатин малат  , CM3 1250 - 90 caps , Trec Nutrition (Польша)
Производитель: Trec Nutrition
Краткое описание: Креатин малат - высокий уровень силы и энергии!
..
Показано с 1 по 15 из 16 (всего 2 страниц)
КРЕАТИН

Креатин


Креатин - одна из наиболее изученных и эффективных добавок. Он может помочь при выполнении упражнений, быстро вырабатывая энергию во время интенсивной активности. 

Что такое креатин?

Креатин - это молекула, которая вырабатывается в организме из аминокислот . В основном он вырабатывается в печени и, в меньшей степени, в почках и поджелудочной железе.

Креатин содержится в некоторых продуктах питания, он наиболее часто встречается в мясе и рыбе. Спортсмены обычно принимают его в виде порошка или капсул.

Какая польза от креатина?

Основное преимущество креатина

 - Улучшение силы и выносливости во время упражнений с отягощениями. Для этой цели креатин хорошо изучен, и его эффекты весьма заметны для добавки. При использовании в сочетании с упражнениями с отягощениями креатин может увеличить мышечную массу . 

 - Снижение умственной усталости наблюдалось при различных сценариях, таких как повышенная умственная активность, лишение сна и черепно-мозговые травмы. 

Креатин может улучшить рабочую память, особенно для людей с уровнем креатина ниже среднего, таких как вегетарианцы и пожилые люди.                                       
Каковы побочные эффекты и недостатки креатина?

При приеме без достаточного количества воды могут возникнуть спазмы желудка. Диарея и тошнота могут возникнуть при одновременном приеме слишком большого количества креатина, и в этом случае дозы следует распределить в течение дня и принимать во время еды.

Креатин безопасен?

Большинство предполагаемых опасностей креатина необоснованны. Креатин очень безопасен, и было доказано, что он увеличивает мощность (что позволяет нарастить больше мышц ). 

Как принимать?

Рекомендуемая дозировка, активные количества, другие подробности

На рынке доступно множество различных форм креатина, но моногидрат креатина является самым дешевым и эффективным. Другой вариант - микронизированный моногидрат креатина, который легче растворяется в воде и может быть более практичным.

Моногидрат креатина можно добавлять в соответствии с протоколом загрузки. Чтобы начать нагрузку, принимайте 0,3 грамма на килограмм массы тела в день в течение 5–7 дней, затем принимайте не менее 0,03 г / кг / день в течение трех недель (при езде на велосипеде) или неограниченно (без дополнительных фаз нагрузки).

Для человека с весом 180 фунтов (82 кг) это соответствует 25 г / день во время фазы загрузки и 2,5 г / день после нее, хотя многие пользователи принимают 5 г / день из-за низкой цены креатина и возможности получения дополнительных преимуществ. . Более высокие дозы (до 10 г / день) могут быть полезны для людей с большой мышечной массой и высоким уровнем активности или для тех, кто не реагирует на более низкую дозу 5 г / день.

Спазмы желудка могут возникнуть при добавлении креатина без достаточного количества воды. Диарея и тошнота могут возникнуть при одновременном приеме слишком большого количества креатина, и в этом случае дозы следует распределить в течение дня и принимать во время еды.

Какая форма креатина самая лучшая?

Нет лучшей формы - моногидрат креатина так же эффективен, как и другие формы .