Массовые добавки - обычно называемые гейнеры - являются отличным выбором для людей, целью которых является наращивание мышечной массы.
Чтобы нарастить мышечную массу, наряду с правильно подобранным планом тренировок, необходимо создать положительный баланс калорий в рационе в течение дня. Для многих людей достаточно сложно потреблять больше килокалорий, чем их организму для поддержания веса. В таких ситуациях гейнеры оказали большую поддержку.
Гейнер представляет собой смесь белков и углеводов в различных пропорциях, очень часто обогащенную другими активными веществами: повышенным количеством простых аминокислот, добавлением креатина или отдельных витаминов и минералов. Из-за содержания белка в 100 г продукта, гейнеры делятся на: гейнеры с содержанием белка до 20%; в пределах 20-40%; более 40%. Последняя разговорная группа называется «луковицы», в которой содержание углеводов и белка в 100 г продукта одинаково (50:50).
Лучшая формула для увеличения массы.
принимать 1 порцию, разбавив ее на 300-400 мл молока или воды от одного до трех раз в день.
Концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного белка, мицеллярный казеин, мальтодекстрин, микронизированная декстроза, фруктоза, рисовый крахмал, загуститель: ксантановая камедь, регулятор кислотности: лимонная кислота, ароматизаторы, натуральные красители (B-каротин, аммиачная карамель, черный морковный порошок, свекольный порошок).
100 г 1 порция (75 г)
Энергетическая ценность 376 ккал / 1596 кДж 282 ккал / 1197 кДж
Жир 2,5 г 1,9 г
в том числе жирные кислоты 1,6 г 1,2 г
Углеводы 68 г 51 г
в том числе сахара 16 г 12 г
Клетчатка 1 г 0,75 г
Белок 20 г 15 г
Соль 0,25 г 0,19 г
Цель 'НАРАЩИВАНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ'
Цель 'ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНЕРОВКИ'