BCAA и глутамин - это аминокислоты, которые являются строительными блоками белка и имеют основополагающее значение для наращивания мышечной массы. Добавляя аминокислоты, такие как глютамин и BCAA, вы можете помочь своему организму получить самые важные питательные вещества, необходимые для наращивания мышц. Если вы хотите начать пользоваться этими преимуществами, магазин SPORTMASS предлагает лучшие цены на продукты высочайшего качества.
Почему BCAA и глутамин важны для восстановления?
BCAA и глютамин давно рекомендованы за их способность восстанавивать и сохранять мышечные ткани.
BCAA - это сокращение от аминокислот с разветвленной цепью, которое относится к их молекулярной структуре. Три BCAA: лейцин, изолейцин и валин входят в число девяти незаменимых аминокислот, которые необходимы вашему организму для здоровья. Незаменимые аминокислоты не вырабатываются вашим организмом. Вы можете получить их только при употреблении определенных продуктов.
Хотя BCAA помогают создавать белок, в котором нуждается наш организм, они выполняют определенные функции со многими важными биологическими процессами, включая восстановление тканей, регулирование уровня сахара в крови и снижение усталости во время тренировок.
- Лейцин помогает улучшить физическую работоспособность, поскольку он повышает выносливость, поскольку он замедляет разрушение мышц за счет значительного увеличения производства мышечных белков.
- Изолейцин регулирует уровень сахара в крови, повышает уровень энергии в организме и играет ключевую роль в транспортировке кислорода в крови по всему телу, что важно для восстановления мышц.
- Валин обеспечивает азот, который помогает синтезировать аланин и глютамин в ваших мышцах.
Глютамин считается условной аминокислотой, которая естественным образом содержится в организме. Фактически, глютамин - самая распространенная в организме аминокислота, которая используется во всех биологических функциях. Это также одна из немногих аминокислот, которые могут преодолевать гематоэнцефалический барьер.
Глютамин поддерживает функцию кишечника, обеспечивает иммунную поддержку и другие важные процессы в организме, особенно когда организм находится в стрессовом состоянии. Глютамин играет ключевую роль в пищеварительной функции и усвоении пищи. Видите ли, эта аминокислота имеет решающее значение для поддержания целостности слизистой оболочки тонкого кишечника, что важно для барьерной функции кишечника . Если барьерная функция кишечника нарушена, наш организм не может усваивать те питательные вещества, которые важны для нашего здоровья. Кроме того, если имеется дисфункциональный барьер кишечника, это может привести к множественным желудочно-кишечным заболеваниям.
Глютамин вырабатывается в мышечных тканях и транспортируется через кровь к тем участкам вашего тела, которые в нем нуждаются. Он играет важную роль в обеспечении топливом различных клеток тела. Однако, когда ваше тело использует больше глютамина, чем могут производить ваши мышцы, может произойти мышечное истощение.
Чтобы добиться наилучших результатов при восстановлении от BCAA и глютамина, вам необходимо принимать эффективное количество, но также необходимо принимать его в правильное время и с правильным балансом. При добавлении BCAA их обычно принимают до 3 раз в день в зависимости от размера порции и концентрации (поэтому всегда следуйте инструкциям производителя), как правило, до, во время и после тренировки, а также перед сном и / или первым делом утром.
Важно следовать инструкциям производителя и не превышать рекомендуемую суточную дозу глутамина, его обычно принимают по 5 грамм до трех раз в течение дня; как правило, первым делом утром, после тренировки и вечером перед сном. Однако, принимая обе добавки вместе, вы должны стремиться к правильному балансу.
Главное, что нужно учитывать при добавлении обоих, - это время. Ваше тело испытывает наибольшую физическую нагрузку во время тренировки, поэтому рекомендуется принимать добавки перед тренировкой и / или во время тренировки. Пример комбинированной дозировки: 3 грамма BCAA и 5 граммов глутамина.