ДЛЯ СВЯЗОК И СУСТАВОВ
Многие люди принимают витамины и добавки, чтобы облегчить боль в суставах и артрит. Насколько эффективны эти добавки? Вот советы, которые помогут вам выбрать правильные добавки для суставов.
Боль в суставах при артрите: пищевые добавки и травы
Некоторые люди используют добавки, чтобы уменьшить боль в суставах, вызванную артритом. Глюкозамин , хондроитин, омега-3 и зеленый чай - лишь некоторые из них.
Глюкозамин
Глюкозамин помогает поддерживать здоровье хрящей в суставах и может оказывать противовоспалительное действие. Уровень естественного глюкозамина снижается с возрастом.
Хондроитин
Хондроитин часто используется с глюкозамином для лечения остеоартрита. Исследователи обнаружили, что хондроитин уменьшает боль, увеличивает подвижность суставов и снижает потребность в обезболивающих.
Исследования эффективности глюкозамина и хондроитина при симптомах артрита неоднозначны. Врачи не рекомендуют эти добавки, но не возражают против их использования, если пациент получает облегчение от их использования. Врачи не рекомендуют использовать гидрохлорид глюкозамина.
Омега-3 жирные кислоты
Жирные кислоты омега-3 , содержащиеся в рыбьем жире и других продуктах питания, побуждают организм вырабатывать химические вещества, которые помогают контролировать воспаление. Эта добавка может помочь уменьшить скованность, вызванную воспалением, у людей с ревматоидным артритом, но необходимы дополнительные исследования.
Куркумин (активный ингредиент куркумы) и / или Boswellia serrata
Куркумин (активный ингредиент куркумы) и / или босвеллия пильчатая помогают людям с остеоартрозом коленного сустава. Обладают противовоспалительными свойствами.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит соединения, обладающие мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут быть полезны при борьбе с болью в суставах.
Витамин Д
Витамин D важен для поддержания прочности костей и предотвращения травм при падениях. Исследования показывают, что у людей с низким уровнем витамина D могут быть более сильные боли в суставах.
Даже при приеме добавок для улучшения или поддержания здоровья суставов важно рассмотреть другие варианты, которые помогут сохранить суставы здоровыми.
Другие аспекты здорового образа жизни для суставов включают:
поддержание умеренного веса, чтобы снизить нагрузку на суставы
регулярные физические упражнения для укрепления мышц, поддерживающих суставы
попробуйте нежные растяжки и йогу, чтобы увеличить гибкость и диапазон движений в суставах
использование теплых или холодных компрессов, чтобы уменьшить жесткость или болезненность суставов
прием других лекарств по рекомендации врача
Альтернативные методы лечения, такие как массаж или иглоукалывание, могут у некоторых людей облегчить незначительное облегчение симптомов. Эти методы лечения также могут помочь уменьшить другие важные факторы, такие как стресс.
Хрящ в суставах защищает кости от ударов и предохраняет их от трения друг о друга. Если этот хрящ изнашивается, люди могут начать замечать такие симптомы, как хлопки, боль или скованность.
Некоторые добавки для суставов могут помочь облегчить эти симптомы или вообще предотвратить их появление.
Глюкозамин и хондроитин могут помочь уменьшить симптомы у некоторых людей, в то время как другие естественные препараты, такие как куркума и омега , также могут помочь при лечении боли в суставах.
Любой, кто обеспокоен состоянием суставов или симптомами в суставах, должен обратиться к врачу для постановки полного диагноза.
Ранняя диагностика может помочь улучшить результаты лечения и устранить другие проблемы, которые могут вызывать симптомы.