ДЛЯ ЗВ'ЯЗОК І СУГЛОБІВ
Багато людей приймають вітаміни і добавки, щоб полегшити біль в суглобах і артрит. Наскільки ефективні ці добавки? Ось поради, які допоможуть вам вибрати правильні добавки для суглобів.
Біль у суглобах при артриті: харчові добавки і трави
Деякі люди використовують добавки, щоб зменшити біль в суглобах, викликану артрит. Глюкозамін, хондроїтин, омега-3 і зелений чай - лише деякі з них.
Глюкозамін
Глюкозамін допомагає підтримувати здоров'я хрящів в суглобах і може надавати протизапальну дію. Рівень природного глюкозаміну знижується з віком.
Хондроітин
Хондроітин часто використовується з глюкозаміном для лікування остеоартриту. Дослідники виявили, що хондроїтин зменшує біль, збільшує рухливість суглобів і зменшує потребу в знеболюючих.
Дослідження ефективності глюкозаміну і хондроїтину при симптомах артриту неоднозначні. Лікарі не рекомендують ці добавки, але не заперечують проти їх використання, якщо пацієнт отримує полегшення від їх використання. Лікарі не рекомендують використовувати гідрохлорид глюкозаміну.
Омега-3 жирні кислоти
Жирні кислоти омега-3, що містяться в риб'ячому жирі та інших продуктах харчування, спонукають організм виробляти хімічні речовини, які допомагають контролювати запалення. Ця добавка може допомогти зменшити скутість, викликану запаленням, у людей з ревматоїдним артритом, але необхідні додаткові дослідження.
Куркумін (активний інгредієнт куркуми) і / або Boswellia serrata
куркумін (активний інгредієнт куркуми) і / або Босвеллия пильчато допомагають людям з остеоартрозом колінного суглоба. Володіють протизапальними властивостями.
Зелений чай
Зелений чай містить сполуки, які мають потужні антиоксидантні та протизапальні властивості, які можуть бути корисні при боротьбі з болем в суглобах.
Вітамін Д
Вітамін D важливий для підтримки міцності кісток і запобігання травм при падіннях. Дослідження показують, що у людей з низьким рівнем вітаміну D можуть бути більш сильні болі в суглобах.
Навіть при прийомі добавок для поліпшення або підтримання здоров'я суглобів важливо розглянути інші варіанти, які допоможуть зберегти суглоби здоровими.
Інші аспекти здорового способу життя для суглобів включають:
підтримку помірного ваги, щоб знизити навантаження на суглоби
регулярні фізичні вправи для зміцнення м'язів, що підтримують суглоби
спробуйте ніжні розтяжки і йогу, щоб збільшити гнучкість і діапазон рухів в суглобах
використання теплих або холодних компресів, щоб зменшити жорсткість або хворобливість суглобів
прийом інших ліків за рекомендацією лікаря
Альтернативні методи лікування, такі як масаж або голковколювання, можуть у деяких людей полегшити незначне полегшення симптомів. Ці методи лікування також можуть допомогти зменшити інші важливі чинники, такі як стрес.
Хрящ в суглобах захищає кістки від ударів і оберігає їх від тертя один об одного. Якщо цей хрящ зношується, люди можуть почати помічати такі симптоми, як хлопки, біль або скутість.
Деякі добавки для суглобів можуть допомогти полегшити ці симптоми або взагалі запобігти їх появі.
Глюкозамін і хондроїтин можуть допомогти зменшити симптоми у деяких людей, в той час як інші природні препарати, такі як куркума і омега, також можуть допомогти при лікуванні болю в суглобах.
Той, хто стурбований станом суглобів або симптомами в суглобах, повинен звернутися до лікаря для постановки повного діагнозу.
Рання діагностика може допомогти поліпшити результати лікування і усунути інші проблеми, які можуть викликати симптоми.