Интернет-магазин
Спортивно-
оздоровительного
питания

Ваша корзина пуста

Доставка | Оплата
АКСЕССУАРЫ
АМИНОКИСЛОТНЫЕ КОМПЛЕКСЫ
АНАБОЛИЧЕСКИЕ КОМПЛЕКСЫ
АРАХИСОВАЯ ПАСТА
БАТОНЧИКИ
БУТЫЛКИ И ШЕЙКЕРЫ
ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
ГЕЙНЕРЫ
ГЛЮТАМИН
ДЛЯ СВЯЗОК И СУСТАВОВ
ЖИРОСЖИГАТЕЛИ И ЭНЕРГЕТИКИ
ИЗОТОНИКИ
КРЕАТИН
ОДЕЖДА ДЛЯ ЖЕНЩИН
ОДЕЖДА ДЛЯ МУЖЧИН
ПЕРЧАТКИ И ПОЯСА
ПРОТЕИНЫ
ПРОЧИЕ ТОВАРЫ
ТЕРМОСУМКИ


Universal Nutrition
USPlabs
VPLab (VP laboratory)
4+ NUTRITION
ActivLab
ActiWay nutrition
AllMax Nutrition
Amix Nutrition
ATOMIXX
BIOTECH
Blastex
BSN
BUCHSTEINER
CELLUCOR
China
CLOMA PHARMA
CobraLabs
DORIAN YATES
DYMATIZE
ENERGYBODY SYSTEMS
EXTRIFIT
F2 Full Force
FitMax
FITNESS AUTHORITY
FORM LABS
Future Pro
GASPARI NUTRITION
GERMAN GENETIX
GNC
Hetman
IRONMAXX NUTRITION
Isolator Fitness
MAD MAX
MAX MUSCLE
MULTIPOWER
MUSCLETECH
NOW
NUTRABOLICS
NUTREND
NUTREX
OLIMP Labs
OPTIMUM NUTRITION
OSTROVIT
PHARMAFIRST
POWER PRO Украина
PowerPlay
PRO NUTRITION
Puritan's Pride
RONNIE COLEMAN
SAN
SCITEC NUTRITION
SCIVATION- USA
Six Pack Fitness
Strong FIT
SYNTRAX
TREC NUTRITION
ULTIMATE NUTRITION
UltRovit
VISION
Одежда BETTER BODIES
Одежда GASP


23.09.2016
Поступление: жидкая магнезия

В наличии появилась жидкая магнезия


подробнее...



18.03.2016
ПОСТУПЛЕНИЕ БУТЫЛОК ДЛЯ ВОДЫ!

Gasp и BetterBodies!


подробнее...



12.02.2016
КО ДНЮ ВСЕХ ВЛЮБЛЕННЫХ!!

СКИДКА -14%


подробнее...








Назад к списку новостей

14.07.2014 - О СИЛОВОМ ТРЕНИНГЕ И КАК ПОВЫСИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ В ЖИМЕ ЛЕЖА

Многие из нас озадачены вопросами как же повысить свой результат в жиме?! Почему я давлю 70 и не могу перейти на 80, и выше? В чем же проблема? Вы приходите в зал тренируетесь по программе, да и выкладываетесь по полной, а масса и результаты не идут в гору, и именно это очень часто огорчает многих начинающих спортсменов. Эта же проблема была и у меня.
Однажды приехав в родной город, и зайдя в тренажерный зал к друзьям, увидел, что те, кто пол года назад были гораздо слабее меня давят 115 -120 на 5 раз, а я при тренировках по 4 раза в неделю с полной выкладкой за эти же пол года давлю 80! Я понял, что должен перенять для себя, что-то из их тренинга. 
Постараюсь кратко без воды описать то, что я осознал, и то благодаря чему мои результаты растут очень быстро, чему я безмерно рад! 
Как вы знаете, существуют упражнения основные (базовые) и забивочные (дополнительные). К примеру, жим лежа и отжимания. Вы можете сделать жим, а через некоторое время отжаться, чтобы проработать руки до конца. Жим лёжа – это непосредственно базовое упражнение в котором задействованы группы мышц, речь дальше пойдёт о отдельной группе – это трицепс. Именно трицепс даёт уверенно вцепиться в нагруженную блинами штангу и оторвать её от груди. Развитие нижней части грудных мышц и трицепса дадут вам стабильную прибавку рабочих весов в упражнении жим лёжа.
Так вот, одно из основных и главных упражнений для развития трицепса у вас должны стать брусья. Да, да, именно брусья, но делать нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО с отягощением + подтягивания с отягощением! Почему именно так вы спросите меня? Потому, что когда вы постоянно выполняете упражнения с отягощением, организм начинает понимать, что ваши руки не соответствуют вашему весу и вашим постоянным нагрузкам. Как не крути, организм начинает всячески приспосабливаться к суровым условиям внешней среды. Рукам нужно больше сил для поднятия вас не 70ти а 100-120 килограммового и выше. 
Делайте брусья по 6 раз, постоянно накидывая на ремень по 5 кг- 6 подходов. Если вы новичок начните с 5ти кг дополнительных, 6 подходов по 6 раз, чувствуете что можете больше, накиньте больше. Я сейчас начинаю с 10ти кг, и последний подход делаю с 25кг. После этих упражнений трицепс можно добить французским жимом или гантелями. Этот же принцип с подтягиванием!
Эффект- руки стали значительно сильнее, жим идет на ура и стабильно растут рабочие веса. Прогресс чувствуется уже после первого месяца тренировок с отягощениями! Включите эти упражнения в свою программу как основные в тот день, когда качаете руки!


Назад к списку новостей

Главная   Прайс   Cтатьи   Продукция   Доставка   Оплата   Партнеры   Контакты