Интернет-магазин
Спортивно-
оздоровительного
питания

Ваша корзина пуста

Доставка | Оплата
АКСЕССУАРЫ
АМИНОКИСЛОТНЫЕ КОМПЛЕКСЫ
АНАБОЛИЧЕСКИЕ КОМПЛЕКСЫ
АРАХИСОВАЯ ПАСТА
БАТОНЧИКИ
БУТЫЛКИ И ШЕЙКЕРЫ
ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
ГЕЙНЕРЫ
ГЛЮТАМИН
ДЛЯ СВЯЗОК И СУСТАВОВ
ЖИРОСЖИГАТЕЛИ И ЭНЕРГЕТИКИ
ИЗОТОНИКИ
КРЕАТИН
ОДЕЖДА ДЛЯ ЖЕНЩИН
ОДЕЖДА ДЛЯ МУЖЧИН
ПЕРЧАТКИ И ПОЯСА
ПРОТЕИНЫ
ПРОЧИЕ ТОВАРЫ
ТЕРМОСУМКИ


Universal Nutrition
USPlabs
VPLab (VP laboratory)
4+ NUTRITION
ActivLab
ActiWay nutrition
AllMax Nutrition
Amix Nutrition
ATOMIXX
BIOTECH
Blastex
BSN
BUCHSTEINER
CELLUCOR
China
CLOMA PHARMA
CobraLabs
DORIAN YATES
DYMATIZE
ENERGYBODY SYSTEMS
EXTRIFIT
F2 Full Force
FitMax
FITNESS AUTHORITY
FORM LABS
Future Pro
GASPARI NUTRITION
GERMAN GENETIX
GNC
Hetman
IRONMAXX NUTRITION
Isolator Fitness
MAD MAX
MAX MUSCLE
MULTIPOWER
MUSCLETECH
NOW
NUTRABOLICS
NUTREND
NUTREX
OLIMP Labs
OPTIMUM NUTRITION
OSTROVIT
PHARMAFIRST
POWER PRO Украина
PowerPlay
PRO NUTRITION
Puritan's Pride
RONNIE COLEMAN
SAN
SCITEC NUTRITION
SCIVATION- USA
Six Pack Fitness
Strong FIT
SYNTRAX
TREC NUTRITION
ULTIMATE NUTRITION
UltRovit
VISION
Одежда BETTER BODIES
Одежда GASP


23.09.2016
Поступление: жидкая магнезия

В наличии появилась жидкая магнезия


подробнее...



18.03.2016
ПОСТУПЛЕНИЕ БУТЫЛОК ДЛЯ ВОДЫ!

Gasp и BetterBodies!


подробнее...



12.02.2016
КО ДНЮ ВСЕХ ВЛЮБЛЕННЫХ!!

СКИДКА -14%


подробнее...








Назад к списку новостей

20.05.2014 - КАК ЗАНИМАТЬСЯ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ?

Особо эффективны беговые дорожки в период реабилитации после различных травм опорно-двигательного аппарата.
Перед началом занятий на беговой дорожки следует четко для себя определиться, какой именно цели вы хотите достичь с помощью тренировок. Исходя из этого нужно составить правильную программу занятий. Их интенсивность и длительность должны диктоваться собственным самочувствием и желанием бегать.
Ходьба или бег?
Ходьба как и бег очень эффективно влияет на поддержание превосходной физической формы. Эти виды физической активности имеют несколько вариаций. Ходьба и бег по ровной поверхности эффективнее всего для борьбы с лишним весом. Что именно выбрать решать только вам, учитывайте свои кондиции. Для укрепления работы сердца и легких рекомендуется бег по пересеченной местности. Чтобы вы не выбрали: бег или ходьбу, будьте готовы запастись терпением! Для достижения желаемого результата нужно будет приложить немало усилий.
Программы тренировок
Занятия на беговых дорожках не требуют никаких навыков и познаний. Их функциональность и легкое управление позволят вам легко подобрать оптимальный режим работы и в случае необходимости регулировать его вручную. Все беговые дорожки программы для начинающих и профессионалов. Выбрать необходимую из них вы сможете исходя из своей готовности.
Нагрузка и темп тренировок
Большинство беговых дорожек оснащены специальными датчиками пульса. С их помощью определяется степень готовности спортсмена и предлагается оптимальная нагрузка. От вас требуется только лишь желание тренироваться. Все остальное тренажер сделает за вас!
Рекомендации к тренировкам
Если вы хотите увидеть эффект от тренировок как можно быстрее, то должны заниматься не менее 2 - 3 раз в неделю. Длительность занятий должна составлять около 30-40 минут, но при каком-либо недомогании или слабости обязательно уменьшайте это время. Не стоит насиловать свой организм. Обязательно следите за пульсом. Его частота при легком беге трусцой не должна превышать 140 ударов в минуту. Во время первых занятий лучше разбить тренировку на несколько непродолжительных подходов.
План тренировки:
  1. Разминка - спокойная ходьба 3-5 мин (ровное полотно, сопротивление 1-5).
  1. Подготовительная часть - бег трусцой 3 мин (наклон полотна 2 градуса, сопротивление 6-8). Начинаем постепенно увеличивать скорость бега.
  1. Основная тренировка – быстрый бег на протяжении 2 минут, далее понижаем скорость и бегаем также 2 минуты. Следует выполнить 4 таких подхода. Режим тренажера такой же, как и в предыдущем пункте.
  1. Окончание тренировки - заканчивать занятия нужно планомерно. Нельзя сразу останавливаться, так как это вредит сосудам и сердцу. Несколько минут чередуйте легкий бег с ходьбой.


Назад к списку новостей

Главная   Прайс   Cтатьи   Продукция   Доставка   Оплата   Партнеры   Контакты