Интернет-магазин
Спортивно-
оздоровительного
питания

Ваша корзина пуста

Доставка | Оплата
АКСЕССУАРЫ
АМИНОКИСЛОТНЫЕ КОМПЛЕКСЫ
АНАБОЛИЧЕСКИЕ КОМПЛЕКСЫ
АРАХИСОВАЯ ПАСТА
БАТОНЧИКИ
БУТЫЛКИ И ШЕЙКЕРЫ
ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
ГЕЙНЕРЫ
ГЛЮТАМИН
ДЛЯ СВЯЗОК И СУСТАВОВ
ЖИРОСЖИГАТЕЛИ И ЭНЕРГЕТИКИ
ИЗОТОНИКИ
КРЕАТИН
ОДЕЖДА ДЛЯ ЖЕНЩИН
ОДЕЖДА ДЛЯ МУЖЧИН
ПЕРЧАТКИ И ПОЯСА
ПРОТЕИНЫ
ПРОЧИЕ ТОВАРЫ
ТЕРМОСУМКИ


Universal Nutrition
USPlabs
VPLab (VP laboratory)
4+ NUTRITION
ActivLab
ActiWay nutrition
AllMax Nutrition
Amix Nutrition
ATOMIXX
BIOTECH
Blastex
BSN
BUCHSTEINER
CELLUCOR
China
CLOMA PHARMA
CobraLabs
DORIAN YATES
DYMATIZE
ENERGYBODY SYSTEMS
EXTRIFIT
F2 Full Force
FitMax
FITNESS AUTHORITY
FORM LABS
Future Pro
GASPARI NUTRITION
GERMAN GENETIX
GNC
Hetman
IRONMAXX NUTRITION
Isolator Fitness
MAD MAX
MAX MUSCLE
MULTIPOWER
MUSCLETECH
NOW
NUTRABOLICS
NUTREND
NUTREX
OLIMP Labs
OPTIMUM NUTRITION
OSTROVIT
PHARMAFIRST
POWER PRO Украина
PowerPlay
PRO NUTRITION
Puritan's Pride
RONNIE COLEMAN
SAN
SCITEC NUTRITION
SCIVATION- USA
Six Pack Fitness
Strong FIT
SYNTRAX
TREC NUTRITION
ULTIMATE NUTRITION
UltRovit
VISION
Одежда BETTER BODIES
Одежда GASP


26.02.2018
SportMass -спортивно- оздоровительное питание

SportMass - Выбор Чемпионов!


подробнее...



23.09.2016
Поступление: жидкая магнезия

В наличии появилась жидкая магнезия


подробнее...



18.03.2016
ПОСТУПЛЕНИЕ БУТЫЛОК ДЛЯ ВОДЫ!

Gasp и BetterBodies!


подробнее...








ПИТАНИЕ ПОД РАЗНЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЦЕЛИ

Назад к списку статей

Все продукты принципиально (совсем-совсем глобально) можно разделить по следующим типам: 
1) Источники энергии: углеводы (дешевое топливо, именно его организм использует в первую очередь) и жиры (дорогое, но более качественное топливо, используется организмом в последнюю очередь). Углеводы бывают простые (быстрого действия - сахара, хлебобулочные изделия, фрукты и пр.) и сложные (длительного действия - крупы, картофель, макароны и пр.).
2) Строительный материал: белки и аминокислоты - то, из чего состоят наши мыщцы. Это мясо, рыба, творог, сыр, куриные яйца и пр. 
3) Витамины, клетчатка, микроэлементы, минералы и пр. питательные вещества, регулирующие иммунную, гормональную и многие другие системы. В большом количестве содержатся в овощах и фруктах (витамины и клетчатка), солях (минералы).
Главные правила. 
- Первая половина дня - преимущественно углеводы, вторая - белки; 
- Не переедать за раз;
- Оптимальное кол-во калорий - дело индивидуальное. Зависит от конкретно вашего обмена веществ;
- Завтрак - самый плотный прием пищи (энергия на весь день). Далее - по убывающей. 
- На ночь закусить нужно (кроме случая сушки). Немного, но нужно. Впереди 8-10 часов голодания. 
Теперь о том какое соотношение будет для каждой тренировочной цели. 
I. Набор массы. 
Для того чтобы строились новые мыщцы необходимо поставлять строительный материал (белки) и рабочих, за счет которых небоскреб будет возводиться (углеводы). Причем, одно равносильно другому. Нельзя набрать массу, если в рационе много белков, но мало углеводов. И наоборот.
Приемы пищи: 5-6 приемов пищи.
II. Работа на силу.
Для серьезного роста силы необходимо довольно калорийное питание. В обязательном порядке подкрепиться сложными (длительного действия) углеводами за 2 часа до тренировки.
Приемы пищи: 3-5 приемов пищи. 
III. Похудение. 
Сушка - это углеводное голодание. Минимум углеводов при довольно большом количестве белков (дабы наши мыщцы не разрушали сами себя). 
Вход и выход в сушку должны быть постепенными (постепенное сокращение углеводных продуктов в рационе). +в обязательном порядке комплекс для суставов и связок.
Приемы пищи: дробные приемы пищи - по чуть-чуть (куриное яйцо/ яблоко/ йогурт), но часто (каждые 1,5-2 часа). Т.е примерно 8-9 приемов пищи за день.



Назад к списку статей
Главная   Прайс   Cтатьи   Продукция   Доставка   Оплата   Партнеры   Контакты