Интернет-магазин
Спортивно-
оздоровительного
питания

Ваша корзина пуста

Доставка | Оплата
АКСЕССУАРЫ
АМИНОКИСЛОТНЫЕ КОМПЛЕКСЫ
АНАБОЛИЧЕСКИЕ КОМПЛЕКСЫ
АРАХИСОВАЯ ПАСТА
БАТОНЧИКИ
БУТЫЛКИ И ШЕЙКЕРЫ
ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
ГЕЙНЕРЫ
ГЛЮТАМИН
ДЛЯ СВЯЗОК И СУСТАВОВ
ЖИРОСЖИГАТЕЛИ И ЭНЕРГЕТИКИ
ИЗОТОНИКИ
КРЕАТИН
ОДЕЖДА ДЛЯ ЖЕНЩИН
ОДЕЖДА ДЛЯ МУЖЧИН
ПЕРЧАТКИ И ПОЯСА
ПРОТЕИНЫ
ПРОЧИЕ ТОВАРЫ
ТЕРМОСУМКИ


Universal Nutrition
USPlabs
VPLab (VP laboratory)
4+ NUTRITION
ActivLab
ActiWay nutrition
AllMax Nutrition
Amix Nutrition
ATOMIXX
BIOTECH
Blastex
BSN
BUCHSTEINER
CELLUCOR
China
CLOMA PHARMA
CobraLabs
DORIAN YATES
DYMATIZE
ENERGYBODY SYSTEMS
EXTRIFIT
F2 Full Force
FitMax
FITNESS AUTHORITY
FORM LABS
Future Pro
GASPARI NUTRITION
GERMAN GENETIX
GNC
Hetman
IRONMAXX NUTRITION
Isolator Fitness
MAD MAX
MAX MUSCLE
MULTIPOWER
MUSCLETECH
NOW
NUTRABOLICS
NUTREND
NUTREX
OLIMP Labs
OPTIMUM NUTRITION
OSTROVIT
PHARMAFIRST
POWER PRO Украина
PowerPlay
PRO NUTRITION
Puritan's Pride
RONNIE COLEMAN
SAN
SCITEC NUTRITION
SCIVATION- USA
Six Pack Fitness
Strong FIT
SYNTRAX
TREC NUTRITION
ULTIMATE NUTRITION
UltRovit
VISION
Одежда BETTER BODIES
Одежда GASP


26.02.2018
SportMass -спортивно- оздоровительное питание

SportMass - Выбор Чемпионов!


подробнее...



23.09.2016
Поступление: жидкая магнезия

В наличии появилась жидкая магнезия


подробнее...



18.03.2016
ПОСТУПЛЕНИЕ БУТЫЛОК ДЛЯ ВОДЫ!

Gasp и BetterBodies!


подробнее...








ОСНОВНЫЕ АСПЕКТЫ СУШКИ.

Назад к списку статей

Исходя из этого, сушка сразу диктует несколько правил: 
1) Углеводное голодание. 
У нас есть 2 источника энергии: углеводы и жиры. Жиры - наиболее "дорогой" и медленный источник энергии, поэтому во время физических нагрузок мы используем более "дешевые" и быстрые углеводы, а жиры стараемся откладывать на черный день. Кроме того, жиры используются во время покоя, только из-за большой энергетической емкости их требуется совсем немного, так что на подкожные запасы это никак не влияет.
Поэтому единственным способом заставить организм интенсивно расходовать жиры может стать истощение его углеводного запаса. 
2) Достаточно белков. 
Белки - то, из чего состоят мыщцы, ферменты, кровяные клетки (особенно гемоглобин - переносчик кислорода). Если организм не будет получать строительный материал, то он будет вынужден разрушать собственную мускулатуру. 
( Для книги "Тренинг прост")
3) Постепенный вход и выход из сушки. 
Нельзя в течение недели наворачивать по кастрюле макарон в день, а сегодня проснуться и съесть один листик. 
Для очень многих людей сушка именно поэтому и является тяжелым испытанием. Рацион должен сокращаться постепенно. 
Первые две-три недели в диете должны оставаться крупы, и каждую неделю вы их количество сокращаете. И только потом отказываетесь от них. 
То же самое и с выходом из сушки. 
Постепенно увеличивать калорийность рациона. Иначе согнанная масса очень быстро наберется вновь ;)
4) Энергия потребляемая должна быть больше энергии получаемой. 
Создавайте дополнительные нагрузки, в частности, кардио-тренировки. 



Назад к списку статей
Главная   Прайс   Cтатьи   Продукция   Доставка   Оплата   Партнеры   Контакты